¡Come esto ahora!

Aumenta la energía, favorece la resistencia durante el ejercicio, baja el colesterol y mantén los niveles de azúcar estables con este superdesayuno.

Evita la avena endulzada o de sabor ya que suele estar fabricada con azúcar añadida. En lugar de eso, compra avena natural y dale sabor con fruta, miel o canela.

¿Qué vas a necesitar?

• 1 paquete de avena natural instantánea

• 2/3 de taza de leche

• 1/8 de taza de almendras

• 1 cucharada de yogurt de vainilla bajo en grasa ( o griego, excelente )

• 1 ½ tazas de fresas y moras rebanadas

Preparación:

Mezcla la avena y la leche en un plato para microondas y caliéntala de uno a dos minutos. Cúbrela con almendras, yogurt y fresas.

Por porción: 363 calorías, 14 g de grasa, 52 g de carbs., 163 mg de sodio, 10 g de fibra, 16 g de proteína.