Energía pura y duradera

Su alto contenido calórico –cerca de 90 calorías por 100 g– ha convertido a esta fruta (junto con el aguacate) en una especie de monstruo nutrimental. Consérvalo como parte de tu alimentación diaria, te aportará enormes beneficios

Antiestrés

Cualquier situación que requiera un intenso esfuerzo físico o mental, probablemente también te cause estrés, el cual se traduce en un tipo de tensión psicológica que suele llevarnos a comer de más para “consolarnos”. Lo malo es que casi siempre optamos por alimentos engordadores, repletos de calorías vacías que nos dan subidas repentinas de azúcar para después provocar un bajón que nos hace sentir peor. Un plátano normalizará tus niveles de azúcar por lo que no sentirás la urgencia de saciarte de chatarra.

Multibenéfico

Gracias a su alto contenido en fibra soluble, otras bondades del plátano son la disminución de los niveles elevados de colesterol y el alivio del estreñimiento al regular el movimiento intestinal. Aunado a esto, como es rico en vitaminas B6 y B12 puedes decir adiós a los humores cambiantes provocados por las fluctuaciones en los niveles de glucosa en la sangre que se presentan con el síndrome premenstrual, y también superar el síndrome de abstinencia si es que estás intentando dejar el cigarro, algo que definitivamente tienes que hacer.

Y si aún deseas añadir otro beneficio a tu lista, la más reciente encuesta realizada por el diario Mind comprobó que diversas personas con depresión se sintieron mejor después de comer un plátano. Esto porque la fruta es rica en triptófano, un aminoácido esencial que el cuerpo utiliza para producir serotonina, la hormona que mejora nuestroestado de ánimo.